Olahraga bukan hanya penting untuk membakar lemak tubuh, tapi juga memberikan berbagai keuntungan bagi kesehatan dan kecantikan.
Olahraga menjaga tubuh agar tetap bekerja baik, dengan cara memperkuat jantung, otot, paru-paru, dan sistem internal lainnya.
Sebagai tambahan olah raga memperbaiki postur tubuh, meningkatkan metabolisme, serta meningkatkan energi, juga meningkatkan kinerja mental dan membantu melawan stres yang secara tidak langsung membuat kita awet muda.
Sebagai tambahan olah raga memperbaiki postur tubuh, meningkatkan metabolisme, serta meningkatkan energi, juga meningkatkan kinerja mental dan membantu melawan stres yang secara tidak langsung membuat kita awet muda.
Berikut ini beberapa cara bakar lemak yang efektif lewat latihan ringan serta jumlah kalori yang terbakar dari latihan yang kita lakukan :
- Jalan kaki cepat 30 menit terbakar 210 kalori.Lakukan 3 kali seminggu dengan jarak yang sama dan waktu yang sama.
- Lari di treadmill kecepatan sedang 30 menit membakar sekitar 300 kalori.Hindari berpegangan pada treadmill.
- Aerobik ringan selama 30 menit membakar sekitar 210 kalori.
- Bersepada santai dalam 30 menit membakar sekitar 120 kalori.
- Latihan beban 30 menit membakar sekitar 210 kalori.Sangat di anjurkan agar melakukan pemanasan & pendinginan sebelum dan sesudah latihan selama 5-10 menit di sertai peregangan otot.
- Salsa, Hip hop, Tari perut, Dance selama 30 menit membakar sekitar 300 kalori.Gunakanlah sepatu yang sesuai dengan latihan yang kita lakukan.
0 comments:
Post a Comment