Cara Cepat Mengurangi Berat Badan

Karena latihan aerobik menggunakan cadangan lemak seluruh bagian tubuh.

Lemak adalah bahan bakar yang mengandung banyak energi.
Lihat perbandingan antara kandungan lemak dan gula di bawah ini :

- Gula mengandung 4 kkal energi per gramnya
- Lemak mengandung 9 kkal energi per gramnya

Itulah sebabnya makanan berlemak membuat kita gemuk.
Makanan berlemak memberi lebih banyak energi, tetapi jika tidak di gunakan akan di simpan sebagai lemak di dalam tubuh !!!

Ada dua cara cepat mengurangi berat badan yaitu dengan menggabungkan gerakan aerobic kedalam kehidupan kita sehari-hari tanpa mempengaruhi jadwal kesibukan anda.

Jika berat anda 64 kg, dengan berjalan selama 10 menit setiap hari dan naik 4 tangga saja, anda telah membakar kira-kira 17.500 kkal per tahun.
Anda dapat menurunkan 2,3 kg berat badan, bukannya menambah berat badan setiap tahunnya akibat ketidakaktifan.
Berat badan selalu bertambah 2,3 kg/tahun atau lebih jika kita tidak aktif dalam kehidupan kita sehari-hari.

Jenis Gerakan Aerobic

1. Jalan kaki adalah olah raga terbaik.Siapapun dapat berjalan kaki (walaupun berpakaian kantor)

2. Jogging, lakukan jogging jika udara segar bukan di tempat yang berfolusi dan lakukan dengan santai bukan dengan terburu-buru agar tidak cedera lutut.

3. Menaiki anak tangga, jika tidak ada tangga di rumah atau di lingkungan kerja anda, anda bisa naik turun dengan menggunakan buku tebal yang disusun.Lebih baik lagi jika di iringi musik yang memacu semangat anda agar bergerak lebih cepat.

4. Loncat tali, jangan meloncat dengan 2 kaki sekaligus, tapi bergantian kaki kiri dan kanan, untuk menghindari cedera lutut.

5. Berenang, tahanan air akan meningkatkan intensitas latihan.Bila kolam renang tidak terlalu dalam, anda bisa berjalan melintasi kolam.