Persyaratan Diet & Pelatihan Aerobik


Jenis bahan bakar Anda masukkan ke dalam kendaraan tergantung pada kinerja yang Anda harapkan dari itu. Hal yang sama adalah benar dari tubuh kita. Tidak seperti latihan beban, latihan aerobik memiliki dua tujuan utama. Yang pertama adalah untuk meningkatkan kinerja jantung, yang kedua untuk membakar lemak. Kedua tujuan ini dapat diwujudkan selama sesi aerobik yang sama.

Jika tujuannya adalah untuk sekadar meningkatkan kekuatan jantung maka kita perlu untuk target kinerja. Seperti latihan beban, kita ingin mengkonsumsi snack karbohidrat kompleks sebelum aerobik. Sebuah makanan ringan gula tidak akan memberikan energi berkelanjutan dan dalam kenyataannya dapat menurunkan kinerja. Asupan gula berlebihan sebelum aktivitas aerobik dapat bekerja melawan peserta. Ketika sejumlah besar gula tertelan, pankreas harus mengeluarkan insulin untuk memetabolisme gula. Tingkat insulin dalam darah menghambat hati dari metabolisme lemak. Oleh karena itu sedikit atau tidak ada pembakaran lemak terjadi selama latihan. Ini termasuk minuman manis, yaitu, minuman olahraga yang tinggal di perut lebih lama daripada air dingin biasa hidrasi cepat sehingga menghambat. Karena itu, jika tujuannya adalah untuk membakar lemak, maka air seharusnya hanya dikonsumsi sebelum aerobik.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

0 comments:

Post a Comment